2025年4月28日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」
肌のハリがある状態とは、弾力に富んで、ピーンと張ったたるみのない肌の状態を言います。
赤ちゃんや若い人の頬は何もしなくてもこの状態です。
肌に弾力やハリがなくなった、と感じるのはコラーゲンの劣化や加齢による表情筋、真皮や皮下脂肪の衰え、紫外線による活性酸素の発生、お肌の乾燥といったものです。
肌のハリを取り戻すためには
- 表情筋を鍛えるエクササイズ
- 食事・睡眠習慣の見直し、特にビタミンA、C、E、タンパク質を取り入れましょう
- 紫外線対策
- 肌を潤す正しいスキンケア
を心掛けましょう。
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2024年9月10日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」
シミとは、表皮メラノサイトがメラニンを過剰に生成した結果、皮膚に褐色の色素が沈着、発生した状態のことで、これを通常シミといっています。
シミにも種類があり、老人性色素斑（光線性色素斑ともいう）、肝斑、母斑、そばかす（雀卵斑）、黒皮症、炎症後の色素沈着などがあります。
シミを予防する生活習慣としては、
- 紫外線対策をしっかりとおこないましょう。UVAは家の中にいても入ってくるので注意です。
- こまめに運動する。こまめに運動するとマイオネクチンという物質がが活性化し炎症をストップする働きとメラニンの生成を抑制する効果があり、またできてしまったメラニンを分解する働きがあると言われています。
- しっかり保湿して角質層を強固にする。
- ビタミンA、C、Eをはじめとする抗酸化作用がある野菜や果物をしっかり食べる。
ことが大切です。
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