2025年4月11日 | 友利新先生に聞く「肌と健康の話」
キレイなお肌のことをよく透明感のあるお肌と言いますが透明感のある肌ってどんな肌でしょう？
透明感のある肌とは肌の奥まで透き通るように見える肌のことを言います。
透明感のある肌のなりたちには光が重要になってきます。
光が肌に当たったとき、光は肌表面で反射されるだけではなく、内部にも浸透しています。内部に浸透した光の大部分は肌の中で散乱を繰り返しながら伝播し、その一部が外部に出ます。
入るところで皮膚に凸凹があると光が入らなくなってしまいます。
また光が入り込んだ時に余計な色があると光を吸収して反射が少なくなってしまいます。この邪魔する色がメラニンといわれる黒、ヘモグロビンの赤、糖化や酸化したものの黄色、になります。
したがって肌のキメが整っていて光を吸収する色がない肌が透明感のある肌ということになります。
透明感のある肌になるためには
- 汚れをしっかり落としこすらないスキンケアをおこなう。
- 紫外線対策をする。
- 湯舟につかったり白湯を飲んだりして体の冷えを防ぐ。
- 食物繊維や発酵食品で腸内環境を整え、ビタミンCなど肌によい食事を摂る。
- 適度な運動で血行を促進する。
ことを心掛けましょう。
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2024年9月17日 | ブログ
透明感の大敵、夏の肌ダメージ
夏の美容事情といえば、やはり気になる日焼けや紫外線による肌のダメージ。特に、透明感のある美肌を目指す方にとって、これらの外的要因は大敵です。秋は夏の間に蓄積された肌ダメージが表面化しやすい時期。日焼けや紫外線から肌を守り、健康的な透明感あふれる美肌をキープするための夏から秋にかけての美肌ケアについてご紹介します。
日焼け・紫外線の影響
夏は紫外線が最も強くなる季節です。長時間外に出ると、紫外線は肌に大きなダメージを与え、日焼けを引き起こします。日焼けは一時的なものと考えがちですが、紫外線は肌の奥深くまで影響を及ぼし、シミやくすみの原因となることがあります。さらに、紫外線は肌のコラーゲンを破壊し、弾力を失わせるため、シワやたるみの原因にもなります。
紫外線と糖化のダブルパンチ
夏の紫外線によるダメージに加えて、透明感のある美肌のために秋にかけて気をつけたいのが「糖化」です。糖化とは、体内の余分な糖がタンパク質と結びつき、AGEs（Advanced Glycation End-products）と呼ばれる老化物質を生成する現象のこと。これが肌に蓄積すると、くすみに黄色っぽさを感じる”黄ぐすみ“の原因となり、まさに透明感の大敵となってしまいます。夏の間に蓄積されたダメージが表面化しやすい秋は、特に注意が必要です。
美肌をサポートするビタミン
美肌を保つためには、適切な栄養補給が欠かせません。特に、以下のビタミンは美肌に重要な役割を果たします。
• ビタミンA: 肌の新陳代謝を促進し、シミやシワの改善に効果があります。
• ビタミンC: 抗酸化作用があり、紫外線によるダメージを軽減します。また、コラーゲンの生成をサポートし、肌のハリを保ちます。
• ビタミンE: 強力な抗酸化作用があり、肌の老化を防ぎます。血行を促進し、肌のくすみを改善する効果もあります。
夏から秋への移行期に注意するポイント
夏の終わりから秋にかけて、気温や湿度の変化によって肌の状態が変わりやすくなります。この時期に適切なケアを行うことで、夏のダメージを最小限に抑え、健康的な美肌を保つことができます。
1. 保湿を徹底する: 夏の紫外線で乾燥した肌に十分な保湿を行いましょう。保湿クリームやセラムを使用して、肌の水分バランスを整えます。
2. 抗酸化ケアを強化する: ビタミンCやビタミンEを含むスキンケア製品やサプリメントを取り入れて、肌の酸化ストレスを軽減します。
3. 糖化防止策を実践する: 糖化を防ぐためには、食生活やライフスタイルの見直しが重要です。糖質の過剰摂取を控え、食事の前や最初に抗糖化作用のある食材や食物繊維を積極的に摂りましょう。たとえば、シナモンや緑茶、ブルーベリーには糖化を抑える効果があると言われています。体内に余分な糖や脂質があると糖化が起こりやすいため、運動をして消費したり、インナーケア・スキンケアともに糖化に着目した製品を選ぶこともオススメ。たとえば、フラバンジェノールは抗糖化作用が期待される注目の成分です。
4. 日焼け止めを続ける: 秋になっても紫外線対策を怠らず、日焼け止めを使用し続けることが重要です。
なぜ抗酸化ケアが必要？
抗酸化ケアは、美肌を保つために非常に重要です。紫外線や糖化によるダメージは、肌に活性酸素を発生させ、これが肌細胞を攻撃し、老化を促進します。抗酸化物質*はこの活性酸素を中和し、ダメージを軽減する役割を果たします。特にビタミンCやビタミンEは、強力な抗酸化作用を持ち、肌を内側から守るために不可欠です。
*抗酸化物質：活性酸素の発生やその働きを抑制したり、活性酸素そのものを取り除く物質のこと。
まとめ
夏の肌ダメージやくすみを防ぎ、透明感のある美肌を目指すためには、紫外線対策や糖化防止、そして必要なビタミンの補給が欠かせません。日焼けや紫外線、糖化から肌を守るために、ぜひこれらのポイントを参考にしてください。秋に向けて、美肌ケアを強化しましょう。
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2024年6月28日 | ブログ
美と健康をブースト！ビタミンAとミネラルの組み合わせ
ビタミンAとミネラルは、とても相性のよい栄養素です。これらは健康や美しい肌を維持するためにも重要な役割を担っています。ミネラル成分の一種、亜鉛には体内にあるビタミンAを活性化する働きがあり、セレンは抗酸化作用にかかわっています。このように健康と美しい肌のキーとなる栄養素、ビタミンAとミネラルについて詳しく探っていきましょう。
ビタミンAやミネラルは肌や健康にどんないいことがあるの？
- 細胞の成長や分化： レチノイド（レチノールやパルミチン酸レチノールなど）として知られる活性型ビタミンＡは細胞の成長や分化に関わり、皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。つまり、細胞のターンオーバーを刺激して古い肌細胞を取り除いて、新しい肌細胞の成長を促します。その結果、シミ、くすみが改善し、肌がトーンアップすることが期待できます。さらに、傷ついた皮膚組織の修復をサポートするため、ニキビ跡や日焼けで傷んだ肌にも効果があるといわれています。
- 抗酸化作用：ビタミンAと亜鉛やセレンなどのミネラルは、抗酸化物質として共に働き、有害なフリーラジカルを中和する作用があります。フリーラジカルは、紫外線、汚染、ストレスなどの環境要因によって発生するもので、老化を促進し、肌のくすみや色ムラなど様々な肌悩みの原因となると言われています。ビタミンAとミネラルは、こうしたフリーラジカルを中和することで、肌を酸化ダメージから守ってくれます。このダメージから守られればまた皮膚バリアを強化し最適な水分レベルを維持し、外部からの攻撃を保護することによりうるおった肌を保てるでしょう。
スキンケアで外からもケア
シワを改善する有効成分として知られているビタミンA（レチノール）。スキンケア製品の中にもビタミンAを配合した製品はたくさんあります。それらには、次のようなことが期待できます。
- コラーゲンの生成促進： 肌のハリや弾力の維持、そして私たちの健康に欠かせないコラーゲン。これはタンパク質の一種で、身体を構成する全タンパク質の約30％を占めており、なかでも、肌の本体とも言える「真皮」の大部分を占めています。ビタミンAは、肌を構成する成分であるコラーゲンの生成に欠かせない栄養素です。
- 皮脂分泌の調整：ビタミンAは皮脂の分泌を調整する働きがあり、そのため外用薬としても処方されています。
日々の生活に取り入れてみよう
体や肌に数々のベネフィットをもたらしてくれる、ビタミンAやミネラル。これらを生活に取り入れる方法や注意点をご紹介します。
- ビタミンAスキンケアに取り入れる：肌に重要な栄養素であるビタミンＡを取り入れる方法のひとつとして、毎日のスキンケアに、レチノイドを含む美容液やクリームを選んでみるのもおすすめです。
- 食事から摂取する：ニンジン、サツマイモ、ホウレンソウ、卵など、ビタミンAを多く含む食品を積極的に摂りましょう。同様に、ナッツ類、種子類、全粒穀物、魚介類など、亜鉛とセレンを含む食品を同時に取り入れてみましょう。
- 皮膚科医や専門クリニックで相談する： ビタミンAをスキンケアに取り入れようと考えているなら、皮膚科医や専門クリニックに相談してみることもおすすめします。あなたに合った提案をしてくれ、疑問にも答えてくれるはずです。
ビタミンAとミネラルを味方にして、毎日をよりよいものに
ビタミンAとミネラルの組み合わせには、多くのベネフィットがあります。これらの強力な栄養素のパワーを活用して、さらに健康で輝く肌を目指しましょう！
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